第十二式 肝经 易筋经 掉尾摇头势

拔耳前伸指交叉，翻掌前抻收至胸，

俯身塌腰抬头看，双手下按两脚中。

左右调整臀扭动，头臀相向手固定，

肩与髋合调脊柱，目视尾闾腰背动。

掉尾势疏导手太阳经筋，与此经筋相应的是手太阳小肠经。小肠经与心经互为表里。掉尾势，古谱亦作工尾势。掉者，摆动也。

掉尾势导引法，通过双手交叉柱地，尾椎至颈椎倒挂的形态，使气血更易于延督脉上行。而脚跟顿地则加速了这一升阳的过程。长期坚持导引此势对耳痛、颈椎、肩关节酸痛、少腹胀痛，尿频，便秘等症有调理作用。