第十二式 肝经 易筋经 掉尾摇头势
拔耳前伸指交叉,翻掌前抻收至胸,
俯身塌腰抬头看,双手下按两脚中。
左右调整臀扭动,头臀相向手固定,
肩与髋合调脊柱,目视尾闾腰背动。
掉尾势疏导手太阳经筋,与此经筋相应的是手太阳小肠经。小肠经与心经互为表里。掉尾势,古谱亦作工尾势。掉者,摆动也。
掉尾势导引法,通过双手交叉柱地,尾椎至颈椎倒挂的形态,使气血更易于延督脉上行。而脚跟顿地则加速了这一升阳的过程。长期坚持导引此势对耳痛、颈椎、肩关节酸痛、少腹胀痛,尿频,便秘等症有调理作用。
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