南方小强 第十一式 瞻经 易筋经 打躬击鼓势
起身转体掩耳孔，指击天鼓鸣7声，
由颈至尾体前屈，两肘外展逐节动。
缓慢起身尾至颈，牵拉脊柱身中正，
屈伸连续做三次，加大幅度要适中。
打躬势疏导足少阴经筋，与此经筋相应的是足少阴肾经。肾经与膀胱经互为表里，中医认为，肾开窍于耳。导引此势时，需用两手内关掩紧两耳使之“闭”，并向下打躬。起身时再逐渐放松使之“开”。经常导引此势有固肾壮腰，防止耳鸣，提高听觉的功效。
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