第八式 肾经 易筋经 三盘落地势

转身跨步臂抻平，屈蹲按掌力要重，

口吐嗨音调气息，翻掌起身缓慢行。

上托如提千斤重，下按着力在劳宫，

翻掌向下肩带臂，转掌向上手至胸。

三盘落地势疏导手厥阴经筋，与此经筋相应的是手厥阴心包经。心包与三焦相表里。此二经虽有名而无实际形态，但确实有其功能所在。三盘落地势导引法是由起势、下插、前推、内收、转掌下压、旋腕握拳、提起、收势等八段小导引集合而成，其主要作用是锻炼筋劲、提高免疫力。经常导引此势可缓解胸闷、胀痛等，对心胸乃至整个胸腹部都有保护作用。