春季养生排毒秘诀，吃这3样，让你焕然一新！

一年之计在于春，春季也是人体新陈代谢最活跃的时期。做好养生保健，能为一年的身体健康打好基础。春季养生记住这六个字：

春捂、养胃、护肝

尤其是胃肠疾病，包括日常饮食不当造成的消化不良、泛酸、嗳气、打嗝、便秘、胃胀等症状，都在提醒该注意养生保健了。
饮食中三点注意事项（参考《中国居民膳食指南2016》）

1、要减肥，也要吃肉

虽说四月不减肥，五月徒伤悲，但为了苗条身材不能放弃健康。春季饮食建议多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

牛肉古有“牛肉补气，功同黄芪”之说，是补脾胃的佳品，牛肉含有比较丰富的赖氨酸和多种微量元素，可以促进人体脑垂体生长激素的分泌，有利于孩子的身高生长和发育。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

土豆炖牛肉

2、多吃蔬菜，保证膳食纤维摄入

春季保护肝脏在饮食调养时，可以多吃一些发散性的辛甘食物，例如，我们常吃的韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物是不分季节，所以也是非常好的食材。

凉拌萝卜

3、吃新鲜水果，而不是喝果汁

现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。所以春季养生补充维生素是重中之重，而且碳水化合物以及人类必需的营养元素。和新鲜水果相比，果汁不仅含糖量多，在制作过程中会损失掉膳食纤维和维生素C。因此，建议每天摄入200-350g新鲜水果。

最后，小编提醒，春季我们应该做到心胸开阔，乐观向上，这样有利于我们春季保护肝脏。平时周末的时候可以做一些舒缓的运动，多到户外踏青，欣赏下春暖花开。