早上起床最应该做的第一件事，不是喝水，也不是排便，而是“它”，你做对了吗？

俗话说“一日之计在于晨”，作为一天的开始，要怎样做才能以最好的状态投入到接下来的生活和工作当中呢？如果问早上起床后第一件事应该做什么？很多人可能会说是喝水，因为睡觉过程中身体水分会流失，喝水可以补充水分。也有人会说是上厕所，排除体内垃圾和毒素。其实这两件事都对身体有好处，但是前提是你先做好这件事，可惜很多人没有做对。那么早上起床的第一件事到底是做什么呢？

早上的1件“长寿事”，不是喝水，也不是排便，众多人没注意

第一件事情：晨起冥想

早上醒来应该先在床上静坐冥想5分钟，因为我们清晨刚醒来，此时大脑还没有缓过来，所以不要太着急爬起来，应该坐在床上，靠着床头，静坐5分钟，特别是年纪大的人，容易因为充血过快引起脑血管不好，静坐5分钟就是缓冲脑部血液，平稳后才进行下一步。

第二件事情：伸伸懒腰，扭扭脖子

很多人以为第二步就是穿衣服，其实还不要急，此时要把我们的懒腰伸展一下，扭一下脖子，因为睡了一晚上，我们的身体还处于僵硬状态，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。

第三件事情：喝一杯水

每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。

第四件事情：排净大便

定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。

第五件事情：深呼吸

清晨（除雾天外）到宽敞的阳台或者小区楼下，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行5分钟的深呼吸。不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。

第六件事情：吃好早饭

现在有不少人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节)，以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。