为啥说“早起毁一天”？早上几点起床才合适？最好别早于这个时间

睡眠是每天必须完成的一项生理活动，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，一天24小时中，有8个小时左右的时间都需要在床上度过，人一旦离开了睡眠，也将意味着失去了精神和活力，无法维持正常生活。

从小长辈就告诫我们，一定要养成早睡早起的好习惯，只有这样，身体才会更健康，远离疾病。

众人对早睡早起保持着怀疑的态度，虽说早睡早起是从古至今的好习惯，但究竟起的多早才算健康呢？网络上关于早睡早起的观点褒贬不一样，有人觉得早起有益健康，有人认为过早起床会影响健康，对此，你是如何看待的？

为啥说“早起毁一天”？

随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，大部分人在日常生活与工作中，需要面对不断增大的各方面压力。由于生活条件影响，在夜间睡眠过程中容易引起时间焦虑的问题。

晚上没有养成好的睡眠习惯，太晚睡觉，第2天晨起后精力会无法有效恢复，导致工作过程中不能发挥原有工作效率，经常有想睡觉的感觉，如果依旧熬夜晚睡，这种负面的影响会一直循环下去。

每个年龄段对于睡眠的需求不同，如老年人他们随着褪黑素的逐渐减少对于睡眠的需求就没有年轻人那么强烈了，所以老年人的睡眠时间相对比较少一些，大部分的老年人早上醒来的时间比较早，大约都会在5点左右，有些时候早上去公园里锻炼，就会发现很多老人已经公园锻炼许多。

那么到底几点起才最合适呢？大家都知道，对于青少年来说，每天必须保证正常的八小时睡眠时间，而随着年龄的增长，年轻一代的正常睡眠时间要有七个小时左右，比如说你晚上十点睡觉，你早上就要五点左右起床，如果你晚上十一点睡觉，那么你早上六点就要起床，所以这也是早睡早起的一个重要表现。

之所以会有“早起毁一天”的说法，主要原因是因为提前起床，身体在未能完全放松休息的状态下，依旧会处于极度疲惫的状态，这时提前醒来也会影响内脏器官自我清洁和排毒的时间，使人精力疲惫，郁郁寡欢。

综上所述：过早起床或许并不是一件好事，只有控制在合理的时间内才是对健康的负责。

早上几点起床才合适？最好别早于这个时间

人体在睡眠过程中，体内的各个脏器运行时间都有相应的区间，如：

下午1:00~3:00，是小肠运行的时间

下午3:00~5:00，是膀胱运行的时间

下午5:00~7:00，是肾脏运行的时间

傍晚7:00~9:00，是心脏运行的时间

深夜9:00~11:00，是三焦经运行的时间

凌晨11:00~1:00，是胆经运行的时间

凌晨1:00~3:00，是肝脏运行的时间

次日3:00~5:00，是肺部运行的时间

早晨6:00~8:00,是肠胃运行的时间

综上所述：起床的时间最好不要早于5点，否则会影响肺部自我清洁和排毒的功能，加重肺部的负担。

早上的最佳进食时间是6:00~8:00，这个时间段内吃饭有助肠胃消化吸收，抑制胃酸的分泌，保护胃黏膜。