常吃牛油果能减肥？这4类人千万不要食用，或有助于健康

相信大家对于牛油果这种水果应该是不算陌生的，牛油果因为含有丰富的营养，对人体有大量的好处，在美国、日本、欧洲等国家和地区被视为果类珍品。而夏天也来到了牛油果上市的季节。

牛油果热量高，为什么还有人吃牛油果减肥？可能和你想的不一样

减肥可以吃牛油果，但是要注意食用的量，少量吃牛油果可对减肥起到一定的促进作用，是因为牛油果富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，但是牛油果过多食入，其中的脂肪、糖分等物质，可能会产生增肥的效果。

减肥期间牛油果的摄入保持一天一个较为合理，牛油果含有的膳食纤维以及维生素E，可以促进胃肠道的消化吸收，加快胃肠蠕动，改善便秘，起到辅助减肥的效果。而且膳食纤维还可以辅助胃肠道对脂肪的吸收，维生素E可以帮助分解体内的脂肪，此时再搭配一定量的有氧运动后，可以达到减肥的效果。

牛油果的功效有这些

1、预防血栓形成

适当吃点牛油果，有助于抑制血小板聚集，避免血液凝集，对于防范血栓也有帮助。

2、降低胆固醇水平

牛油果含有大量油酸，这是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，从而达到降低胆固醇水平的目的。

3、保湿滋润

大多数爱美的女性平时都会积极调理和保养自己的皮肤，但如果你发现养护皮肤一段时间效果不明显的话，建议你吃点牛油果。

牛油果中含有一定的油脂，这些物质可以吸附皮肤表面的水分，起到保湿滋润的效果。

4、延缓衰老

牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功，高级化妆品中，多数有牛油果的成分。牛油果还可以切开作为面膜来消除眼袋。

5、改善便秘

便秘看似不严重，但是长时间便秘很有可能会增加患肛肠疾病的风险，甚至也会加重肠道的负担，如果你经常出现便秘的情况，也可以考虑吃牛油果。

牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

牛油果的禁忌人群

1、患有泌尿系统疾病

泌尿系统疾病，传染性疾病的患者不适宜食用牛油果，否则容易加重其病情。

2、减肥的人

牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸，对于肥胖人群来说，不宜过量食用，否则不利于其减肥瘦身。

3、肠胃不好的人

牛油果中含有大量的蛋白质、脂肪酸、维生素等成分物质，在人体中是比较难被消化代谢的，对于肠胃不好者来说不宜过量吃牛油果。

4、易过敏的人

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，还含有部分异体蛋白，这种蛋白质对人体有刺激作用，因此易过敏体质不适合吃牛油果。

注意事项

牛油果中含有很多的抗氧化性的成分，在切开之后会很快的氧化变色，因此，牛油果在打开之后需在两小时内食用，即便加了柠檬汁也不能超过4小时。

牛油果虽营养高，但这种食物却不能多吃，一天最多吃2~3个，若是自身消化功能不好，每天吃一个即可。