常吃玉米好吗？这4类人尽量少吃，或有助于健康

玉米是生活中最常见的一种食物。我国已经有着四百余年的玉米栽培历史，目前全国各地都有种植，如今玉米已经成为国内仅次于水稻和小麦的第三大农作物。

对国人而言，玉米的存在十分重要，尤其是在农村，到了秋季正式收获玉米的季节，玉米成熟快产量也很高，它也是世界公认的健康食材。

常吃玉米有什么好处？

1、延缓衰老，美容作用

玉米当中含有丰富的维生素E，经常吃玉米可以有效地延缓衰老，而且充足的维生素，E可以有效的去除体内多余的自由基，对于皮肤而言，能够达到一定的抗氧化功效。

对于体内多余的黑色素沉淀，也可以有效的促进代谢，所以爱美的女孩子平时可以多吃玉米，延缓衰老的同时也可以美容养颜。

2、缓解便秘

随着生活水平的提高，人们的饮食不规律，长期暴饮暴食或不喝水都会引起便秘。玉米中的粗纤维可以促进胃肠蠕动，加快胃肠蠕动的速度，对治疗便秘有很好的效果。

3、防癌

玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。

4、保护眼睛

手机电脑电视的存在，让很多人的眼睛饱受其害，视力逐年下降，小孩子都戴上了厚重的近视眼镜，平时可以多吃玉米，玉米当中的叶黄素，有效的滋养人体视觉神经，呵护你的视力。

5、心脑血管疾病的预防

现代医学认为，玉米里面有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素、氨基酸等营养，现代研究证实，玉米中不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，与玉米胚芽中的维生素E具有协同作用，有助于心脑血管疾病的预防。

它可以降低血液中胆固醇的浓度，防止胆固醇浓度过高沉积在血管壁上，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症和高血压有一定的防治作用。

4类人平时尽量少吃，或有助于健康

1、免疫力低的人

如果免疫力低下的人经常吃玉米，会抑制身体吸收蛋白质，这对心脏、血液和骨骼的健康也非常有害。

因此，免疫组的人仍然需要减少吃玉米的次数。

2、消化系统疾病患者

有肝硬化、食管静脉扩张或胃部疾病患者，如果食用过量玉米，就容易引发静脉爆裂出血和胃出血。玉米中含有大量的植酸和纤维，这些元素会结合在一起形成沉淀，妨碍机体对矿物质元素的吸收。

3、经常运动的人

玉米给人带来强烈的饱腹感，但它不能为身体提供太多能量。

因此，如果我们经常吃玉米，很容易导致营养不良，对于那些剧烈运动的人来说，它可能会给我们的身体带来一系列健康问题。

因此，在吃玉米时，我们应该吃肉和蔬菜搭配，合理饮食，不要总是单独吃玉米。

4、缺钙人群

老年人或者是儿童更容易缺钙，玉米是难以消化的，物质进入人体之后可能会阻碍人体对钙元素的吸收，这一类人群最好减少吃玉米的次数，加上近几年保健意识越来越强，很多人倡导以粗粮代替细粮，但是玉米是一种优质的粗粮，虽然已成为人们的最佳选择，但是也要根据自己的实际情况来添加。