多喝水能养生？这4个时间尽量别喝，喝水也有禁忌，别不听劝！

俗话说：水是生命之源。当身体不舒服时，身边的人都会提醒多喝热水。对于人类而言，水的重要性仅次于氧气，水是人体正常代谢所必需的物质，正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水，以保证毒素从体内排出。儿童体内有80%的水，老人体内则有50％～60%，正常中年人体内则有70%的水。

水对身体健康的重要性不言而喻，人可以坚持7天不吃饭，但无法保证3天不喝水。

多喝水能养生？

1、喝白开水有助于身体的排毒代谢，水进入身体后，能维持身体的有氧呼吸，提高肠胃蠕动和消化的能力，带动全身各器官的积极性，加速脂肪燃烧和分解，多喝水还能提高基础代谢率，帮助身体排除毒素。

2、水是天然的营养品，喝水能够预防各类慢性疾病，并且喝水能缓解感冒发烧、咽喉部肿痛、咳嗽咳痰、呼吸胸闷等疾病，这就是为什么生病了要多喝热水的原因。

3、多喝水可以改善失眠多梦的问题，提高睡眠质量，减轻身体疲惫感，但是睡前不建议喝水，因为半夜容易起夜，不利于睡眠。

4、多喝水有助于美容养颜降解皮肤中黑色素的沉积，并且皮肤的弹性也离不开充足水分的供给，美白皮肤延缓衰老。

5、每天晨起后我们可以喝一杯温水，可以往水中加入适量蜂蜜，这能够加速肠胃蠕动，减轻便秘的困扰。

这4个时间尽量别喝，别不听劝

1、运动完成后

人在剧烈运动完后，会出大量的汗液，身体会感觉到极度的口渴，大多数人都会选择喝大量的水来解渴。

但是一般医生并不建议在这个时间段进行喝大量的水分，因为人在剧烈运动之后身体会流失盐分，所以光是喝大量的水是没有用的，这样补充不了我们流失的盐分，并且还会由于喝水太多而破坏了身体固有的水盐平衡，对于自己身体健康会造成影响，所以大家可以在运动前一个小时内喝水，也可以在运动当中喝水也要少量多饮。

2、餐前后半小时

饭前我们可以喝一些汤水来缓解口渴，不要喝水，因为餐前喝水会稀释身体的胃酸，从而引起消化不良，长时间对胃非常不好。

特别是在吃完饭以后，身体当中的胃酸会分泌大量的胃液来促进食物的消化与吸收，这时如果立即喝水就会冲淡胃酸，影响食物的消化和吸收，导致肠胃负担逐渐加重。

甚至也会引起肠胃道的不适，所以医生提醒大家在饭后不要喝水。

3、睡觉之前

如果在睡觉之前喝大量的水分，身体的代谢功能会在睡觉的时候减弱，减大量的水分无法及时排出，逐渐的堆积在身体当中，不仅会诱发水钠滞留的现象，还容易使身体水肿。

而且睡觉之前如果喝大量的水分，也会增加夜间上厕所的频率，影响到人们的睡眠质量。

如果睡觉之前喝了大量的水分，也会增加肾脏的一些负担，久而久之就会导致身体当中的健康受损以后影响到肾脏的修复。

4、吃饭前后

同样医生也不建议大家在饭前喝大量的水，如果是温开水可以，但是不要过量喝，不然会引起胃酸分泌的胃液。

若饭前喝大量的水分只会稀释身体当中的胃液和消化液减弱这两种液体的功能，所以通常喝水，可以在餐后一小时以上的时间少量多次的饮水。