常吃蓝莓好吗？这4类人千万不要吃，或有助于健康

蓝莓是我们大家日常都有吃过的水果，它有很多品种。蓝莓，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，还含丰富花青素。具有保护眼睛、增进记忆、减缓衰老的等功效。

常吃蓝莓有什么好处？

1、保护眼睛、增强视力

因为蓝莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。所以吃蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

2、提高免疫力

蓝莓当中含有非常多的抗氧化剂，这一类物质对于身体有非常多的好处，最明显直接的就是能够使身体发生自由基进行综合睡眠系统变得更加健康。

3、增强记忆

蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿尔茨海默病等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

4、美容养颜、抗衰老

蓝莓当中的抗氧化物质含量非常高，对于身体当中自由一些清楚有很大的帮助，从而可以防止皮肤出现皱纹提高防止衰老的功效，而且能够帮助女性来达到美容养颜的目的。

5、预防便秘

栏目当中含有非常多的果胶，有其他的水果相比要高很多，所以蓝莓被称为水果之王，而此类的物质能够有效地刺激到肠胃道的进行蠕动，也能调节肠道当中的菌群，预防便秘的发生。

6、预防心脑血管疾

蓝莓当中各种营养物质和微量元素含量都非常高，其中的某些物质对于血管扩张能够起到一定的功效，所以在日常生活当中经常吃点蓝莓可以增强心脏的功能，防止出现心血管疾病。

这4种人不建议食用，或有助于健康

1、腹泻患者不宜吃蓝莓

蓝莓当中含有大量的水分及大量的膳食纤维，具有通便利便的功效，因此腹泻患者不宜多吃，以免加重自己的病情。

2、糖尿病患者不宜吃

蓝莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不适合吃蓝莓。糖尿病人应该注意平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。

3、经期女性不宜吃蓝莓

由于女性处于月经期间，身体当中的抵抗力和免疫力比较低下，而且也会非常容易出现痛经的现象。

所以女性在经期期间一定要少吃辛辣刺激和寒凉以及冰镇饮料和蓝莓，因为蓝莓当中含有的咖啡因鞣酸物质，可以让经期痛苦加倍。

总结：除了腹泻患者、糖尿病人和经期女性不宜吃蓝莓，一般人可以适当多吃些蓝莓，上班族和出租车司机还有电脑从业者尤其适宜，可以缓解眼睛疲劳。