对于肠胃不好的人来说，常吃3种早餐，或有助于健康

从医学角度来看，肝主晚养、胃主早养、心主午养，在早上六到八点这个时间段保证充足的早餐摄入，保证全面营养补充，更有助于维持人体健康状态，增强抵抗力和免疫力，才能达到养胃的目的。

从食品营养学角度来看，人体早餐合理搭配比例应当控制为碳水化合物成分，脂肪成分，优质蛋白质成分，糖分，保持2:1:2:1的趋势发展。

为了养护胃部健康，我们应该重视早餐，大家也应该把握好养胃的黄金阶段，吃好早餐是非常重要的，正所谓一日之计在于晨，早餐怎样吃才更加健康呢？

1、煮鸡蛋

鸡蛋作为餐桌上常吃的一种食物，营养价值是非常丰富的，其中含有丰富的钙质，蛋白质以及多种微量元素，可以有效的为身体补充优质蛋白，氨基酸，动物性膳食，纤维卵磷脂，更有助于提高生命活性，为身体源源不断的提供一个能量物质。

所以大家在早餐的时候可以吃一颗白水煮鸡蛋，不仅增加饱腹感，还可以增强抵抗力和免疫力，由于早上起床之后，胃酸分泌会损伤胃黏膜，吃一颗鸡蛋可以为肠胃带来天然的保护屏障免受刺激。

尤其是对于脾胃虚弱以及患有肠胃疾病的人群来说，早餐不妨吃一个水煮鸡蛋，更有助于帮助身体补充营养，恢复病情。

2、粥类

在大多数人的思想当中认为粥类更容易消化，尤其是八宝粥，其中含有花生，杏仁，白糖，热量虽然高，但是营养价值也是非常丰富的，对于肠胃不好的人群来说，有着一定的好处。

而且新鲜的花生当中，含有蛋白质、脂肪，更有助于保护胃黏膜，促进胃黏膜的修复和再生。

对于胃不好的人群来说，也可以选择鸡蛋跟鸡蛋汤，蔬菜汤，燕麦粥，这些汤汤水水的更有助于促进肠胃消化吸收，避免加重肠胃的负担。

3、牛奶

牛奶也是生活当中常见的食物，营养价值丰富，其中含有丰富的钙质，蛋白质以及多种微量元素，所以牛奶又被称为白色血液。

在早上起床可以坚持喝杯温热的牛奶，可以帮助身体摄入充足的蛋白质以及多种微量元素更有助于提高工作学习效率。

对于青少年人来说，也可以提高记忆力，对于老年人来说，也可以延缓大脑的退化，预防老年痴呆，还可以帮助补充所需要的矿物质与微量元素。

要想养胃，还需要做好这几件小事！

1、按时吃早餐

生活当中很多人存在不吃早餐的习惯，长时间不吃早餐，就会导致肠胃受损，引发肠胃疾病，出现腹部疼痛。

所以提醒大家一定要重视早餐的重要性，尽可能在早上起床之后喝杯温水，再吃一些软烂容易消化的食物，更有助于维持胃部的健康。

2、少食多餐

对于肠胃不好的人群来说，若想养胃护胃，日常饮食一定要注意少食多餐，可以有效的降低胃肠道的负担，使得身体变得更加健康。

所以提醒大家，应该有意识的调整饮食方式，使用少食多餐代替一次大量进食，远离胃部疾病的伤害。

3、调节情绪

很多人之所以会出现胃部不适，可能是因为长时间不良心态导致的。

所以在治疗胃病期间，更应该积极调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，去面对工作生活和学习，以此来降低情绪，对于人体的影响，让胃部可以在最佳的状态当中得到调养。