白头发越长越多，你以为是老了？或是缺乏2种营养素，看完或许明白了

其实衰老是正常现象，我们都必须承认，人都会变老。可是，白发逐渐增多，真的意味着变老了吗？实际上，年轻人甚至是十几岁的少年，都会早早出现白发。到底为什么会长出白发？让我们一起找出原因。

为何会有白头发？

1、遗传因素

先天性白发一般都有家族史，并且局限性白发比较常见，多见于前发际线部位。在儿童和青少年身上比较常见。

2、精神压力大

而后天性白发大多数是由于长期精神紧张或是缺乏营养所导致。

年轻人精神压力大，生活压力大，经常的熬夜会导致年轻人长白头发。

3、肝肾不足、气血瘀滞

中医上讲一些肝肾不足的患者会出现毛发枯萎，并且出现白发。

4、营养不良

如果出现营养不良或者营养障碍，导致无法正常的吸收养分，比如身上缺乏一些维生素、微量元素等营养物质，就会导致毛发色素减少，出现白发的几率也随之增加。

身体缺什么维生素会长白发呢？

当我们身体内缺少维生素B族这种营养元素的时候，不仅会使得我们整个身体的新陈代谢能力有所下降，而且还会导致体内的黑色素减少，这就会导致人体出现长白头发的现象。

1、前额白发——脾胃失调

前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。

2、两鬓斑白——肝火旺盛

两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。

3、后脑勺白发——肾气不足

后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

很多人为了快速黑发从而选择了染发，但是染发用到的药剂，往往对人体会产生一些无法预测的影响，因此，最合适的方式，还是食补。常吃4种食物，头发想白都难！

一、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。

黑芝麻不光是可以让秀发得到滋养，进而保持乌黑亮丽的色泽。同时黑芝麻本身的营养也十分丰富，对于促进消化、延缓衰老、滋肝养肾很有帮助，有条件的小伙伴们还是可以多加食用的。

二、核桃仁

核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。

三、牡蛎

对于牡蛎的功效，大多数人都知道是壮阳了。但其实牡蛎还有乌发的功效的。牡蛎之所以壮阳，是因为其中含有丰富的锌，而锌也是乌发很重要的抗氧化剂，因此，多吃牡蛎，能够让你拥有一头乌发。另外，一些全谷类食物、牛肉、坚果等等，也是富含锌的，也是乌发不错的食材。

四、猴头菇

最后一种乌发美食，大家可能见得比较少，那就是猴头菇，也被称之为猴头菌，大家都知道香菇的蛋白质含量很高，但其实猴头菇的蛋白质含量能达到它的两倍，并且猴头菇还富含氨基酸，挥发油，以及多糖等各类营养物质。对于改善血液循环，维持血管的健康状态非常有帮助，难怪被誉为白发返黑的圣品。