空腹不能喝牛奶、吃鸡蛋？空腹真该少碰的是这7种食物

很多人早餐应该都会吃鸡蛋或者牛奶，这两种食物的营养都很丰富，可以补充人体的能能量，对人体健康的好处是很多的。但是很多人可能没有注意一个问题，就是它俩搭配吃会不会造成反作用，其实没那么好。有人问空腹吃鸡蛋喝牛奶可以吗，我给大家具体的说一下。

空腹喝牛奶，会浪费掉其中的优质蛋白，加重肠胃负担？

这样的说法看似非常有道理，但实则存在片面性，空腹喝牛奶食物中的碳水化合物优先被分解出来，因此不用担心蛋白质无法吸收，有些人空腹喝牛奶之后，可能产生腹痛腹胀腹泻等问题，主要是因为乳糖不耐受引起，和空腹关系不大。

对于乳糖不耐受的人不建议空腹喝牛奶，喝完之后没有不适的人群，空腹喝是没有任何问题的，所以牛奶不存在空不空腹饮用，只在意能不能真正吸收。

空腹不能吃鸡蛋，会影响蛋白质的吸收等于白吃？

吃进鸡蛋之后，人体肠胃还要消化吸收一段时间，并不会影响蛋白质吸收造成营养，物质大量流走健康人群，空腹吃鸡蛋是没有任何问题的。

鸡蛋所含营养物质非常高，早餐搭配一个鸡蛋，能够为身体补足营养物质，强健体魄。鸡蛋还被称为“全营养食物”。建议大家合理摄入鸡蛋，满足营养需求。

空腹真该少碰的或是这7物

1、空腹忌吃山楂

山楂味酸，若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感，加重胃疼等症状。

2、忌空腹吃柿子

众所周知，柿子中糖分、果胶和单宁酸的含量特别的高，甜甜糯糯的非常受小朋友的欢迎，但是这些物质容易和胃酸发生化学反应，如果在空腹的时候食用，会产生难以溶解的凝胶块，进而形成胃结石。

3、忌空腹吃冷冻品

许多人喜欢在运动后或空腹时，大量饮用各种冷冻饮料，这样会强烈刺激胃肠道，刺激心臟，使这些器官发生突发性的挛缩现象，久而久之可致内分泌失调、月经紊乱等病症发生。

4、忌空腹吃西红柿

西红柿含有大量果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，使胃内的压力升高，造成急性胃扩张而感到胃胀疼痛。

5、忌空腹饮酒

大部分人都存在空腹饮酒习惯，尤其是酒局比较匆忙，大部分人都会在吃饭前先干一杯。但如果空腹饮酒很容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，更容易导致身体健康受损，所以大家尽量不要空腹饮酒。

6、忌空腹大量吃香蕉

很多人都知道香蕉不能空腹吃，却不知道原因，那是因为香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉使胃对镁的吸收率增高，破坏人体钙镁质的平衡，进而抑制心脑血管的功能，对人体产生不利的影响，所以香蕉一定不能空腹吃

7、忌空腹吃大蒜

由于大蒜含有强烈辛辣刺激的蒜素，如果空腹吃大蒜，会对胃黏膜以及肠壁造成不良刺激，引发胃痉挛，更容易引发胃肠道消化不良等问题，甚至会带来肠胃不适等现象，导致自身健康受到极大影响。