失眠竟与枕头有关？关于用枕的3个误区，大家都需避免，否则伤身

其实人这一生非常短暂，不过就是数十年的时间。按照中国人的平均寿命看来，如果一个人能活到76岁以上，就已经算作是长寿的行列了。

而这短短的数十年光阴中，我们将有1/3的时间花费在睡眠上，睡眠就是每个人一生中最为重要的一部分。

好的睡眠，不仅能让第二天精力充沛、有无限的活力、大脑运转更加快速。同时，在睡眠过程中，也能让各个器官等到充分的调整和休息。因此，科学建议，健康的成年人每天至少应当维持6-8小时的睡眠时间，最好是在深夜11点前入睡。

然而，现实生活中有大批人都达不到这个标准，甚至是被睡眠障碍所困扰。有相关的数据调查显示，全球大约有近6亿的睡眠障碍人群。在这其中，除了部分人是受到了疾病、年龄衰老、环境和情绪等方面影响造成了失眠，其他有近1.5亿人都是因为枕头不适导致的！

很多人活了几十年，却一直在以错误的方式使用枕头，以下几个误区你是时候了解一下了：

1、睡觉用几个枕头

人在发育成熟之后，脊椎一共会拐四次弯，也就是会形成四个生理性弯曲。这些弯曲存在的价值，就是增加颈椎以及腰椎的弹性，让关节可以正常受力，起到一定缓冲震荡的作用。

而四个弯曲也就意味着会带来两个凹陷，分别就是颈椎和腰椎。枕头存在的作用，其实并不是用来枕头的，而是要支撑这些凹陷，也就是脖子和腰部。如此一来，颈椎和腰椎都能得到放松，也就是说，睡觉时至少需要两个枕头；

2、枕头太高

很多人在生活中都习惯睡高枕头，特别是喜欢侧躺玩儿手机的人群，枕头越高似乎就越舒服。但是，有相关的研究明确指出，枕头太高会导致颈椎过度向前曲伸，这会造成颈部肌肉紧张劳累，久而久之甚至是会导致颈椎曲度变直。

变直的颈椎可能会压迫颈动脉，继而影响到脑组织的正常供血，甚至是发展为颈椎性高血压，出现上肢麻木、颈部疼痛等症状表现。如果长期睡得过高、大脑供血氧不足，不仅会降低睡眠质量，还会导致记忆力下降；

3、枕头太低

如果枕头太低，同样也会对健康造成影响。因为枕头太低，人在睡着时，嘴巴往往会不自觉的打开，导致口腔、咽喉过度干燥。而且，侧卧时由于脊椎不在一条直线上，时间长了还可能会造成脊椎变形，严重影响到体态和日常生活。

既然如此，该如何挑选正常高度的枕头呢？

就目前临床掌握的资料来看，普通人群建议选择高度在8-15cm左右的枕头。大家可以按照(肩宽 – 头宽)÷2这一公式进行计算，来测量出自己最适合的高度。如果大家想要追求极致的睡眠体验，还可以选择分区明确的枕头，它能在仰卧、侧卧时，起到良好的支撑作用。

选择好了枕头的高度后，大家要重点关注的就是枕头的材质。目前市面的枕头材质主要有三大类，分别是记忆枕、乳胶枕以及荞麦枕，你可以按照自己的需求、喜好以及经济能力购买。这里需要重点提到的是，荞麦枕头容易滋生霉菌和螨虫，所以大家应当注意清洁和更换。