为何一到凌晨3、4点就早醒？身体这2处或许“堵”了

对于睡眠，许多人总是有两个问题。第一个原因是他们睡眠不足。他们总是觉得自己想睡觉。有时他们早上起床上班时可以在公共汽车和地铁上小睡一会儿。另一个问题是他们睡不着，这就是我们常说的失眠。

01 为什么凌晨3.4点早醒？内科医生:这两个身体可能堵了。

(1)丑时醒来-肝经堵(凌晨1-3点)

肝脏是人体重要的解毒器官。如果有一些病变，它仍然会对身体产生很大的影响。如果你经常在凌晨3点或4点早起，最好在这个时候及时调整，这可能是肝脏的问题。

肝经络阻塞可引起以下症状

①头部：头痛.头晕.头发油腻.脱发，甚至太阳穴白发；

②眼睛和嘴巴:眼睛干燥.瘙痒.视力模糊；口苦.口臭.牙龈出血；暗黄的脸，油腻的粉刺；

③四肢:手掌红，脚底粗糙，脚底线条多，指甲垂直，易断裂；

④消化:食欲不振.恶心呕吐；腹胀.腹痛和频繁放屁；大便粘稠，尿液浑浊呈黄色；

⑤情绪:闷闷不乐.易怒.疲劳和抑郁。

(2)阴时醒来-肺经堵。

当肺部有病变时，最好及时调整，这很容易诱发肺结节。当你早上经常醒来时，很可能是肺部阻塞，主要是由于肺火旺盛和肺气不足。

肺气虚证有哪些表现

1.如果肺气不足，宣传.宣传.降息失职，会出现咳嗽.气短.气短.心胸窒息.嘴唇发青.呼吸浅.疲劳.活动有限等症状；

2.水和液体运气不好，表现为眼睑和面部水肿，夜间不能平躺，咳痰多，出汗怕冷，夜间尿频等。

02 如何调节肝经？

1.清淡饮食。

肝脏是人体的代谢器官。同时，它还参与胃肠蠕动和消化。一旦干燥，大量毒素会增加肝脏的负担。因此，我们必须在日常生活中多吃清淡的食物，以减少辛辣油炸刺激性食物。有效保持干燥。修复新陈代谢，促进肝功能再生。缓解肝脏阻塞。

2.不要熬夜。

长期熬夜是直接损害肝脏、增加肝脏负担和压力的主要因素。因此，早睡早起能有效保护肝脏。

3.稳定情绪。

随着生活节奏的加快，人们承受的压力越来越大，生活中难免会有一些琐事，导致肝火旺盛。一旦易怒，就会引起肝脏愤怒，不利于保护肝脏健康，所以一定要发泄不良情绪。长时间生气也会影响你的身心。

4.合理饮酒。

长期饮酒会直接损害肝脏。葡萄酒是世界三大功能性饮料之一，其存在促进了人们之间的交流。长期饮酒会直接损害肝脏，导致酒精性肝病和肝硬化。

成年男性每天最好喝不超过25克，而女性最好喝不超过15克。只要我们保持合理的酒精摄入，我们就能有效地修复肝脏。

03 哪些食物有助于补肺气。

1.燕窝

燕窝在市场上的主要作用是滋养和改善皮肤表面的抗氧化性，从而达到延缓衰老的效果。

根据食品营养提取试验，燕窝含有维生素。植物膳食纤维和酸性成分有助于补充人体缺乏的营养，达到止咳化痰、平肺经络的目的。

2.山药

山药含有微量维生素，易促进胃肠道蠕动活力，达到健脾开胃的效果。对于因肺经络阻塞而失眠的人，适当食用山药可以达到滋补作用，有助于热身和消除干燥。

3.海松子

根据《本草纲目》，海松是一种天然润肺补肺的中药，性质甘甜。能在短时间内缓解肺气郁结、肺经络阻塞和频繁咳嗽的症状。

04 经常失眠的人，如何提高睡眠质量？

1.选择舒适的床。

通常，很多人都应该有这样的经历，也就是说，当你出差或旅行时，你总是在床上感到不舒服，经常整晚都睡不着。如果你能躺在床上，你很快就会睡着。

舒适的床实际上对睡眠有很大的影响。因此，如果你想改善睡眠问题，你必须选择一张舒适的床来帮助改善失眠。

2.泡脚

晚上睡觉前把脚泡在温水里。水不能太热或太冷。温度适中。你也可以适当地加入少量的醋和姜，这不仅可以缓解睡眠，还可以消除脚气病。

脚是人的第二心，因为脚底有很多穴位！足浴是非常必要的！