早起后空腹吃几粒花生，对人体有哪些好处？坚持食用，有6大功效

花生是大家日常生活中，非常常见的一类坚果。相比核桃，花生更容易被人们接受，因为吃花生省时、省力，不管是老人，还是小孩儿，都可以将花生作为零食，饭前吃一点儿可以充饥，饭后吃一点儿，还可以消食。但是，很多人似乎忽略了晨起之后，空腹吃花生会给人体带来的好处。总的来说，花生会给人体带来很多好处，但是选择早起之后，空腹吃几粒花生，身体会收获这6个好处，大家不妨了解一下。

一、早上空腹吃花生有利于养胃

每天早上起床之后，我们可以空腹吃几粒红皮花生，对我们的胃起到保护作用。一觉醒来，肚子里的食物已经消化完，没有吃东西的时候我们的胃是“沉睡”的，这时候吃几粒花生，促进肠胃的蠕动。但是一定要记得，吃完花生之后不要立刻喝水，会影响肠道健康，严重可导致腹泻。

二、早上空腹吃花生有利于提升血小板

体质不好的人容易贫血，特别是一些女孩子。体质不好的人容易血小板低或者达到临界值，这样容易造成血液不易凝固，当身体出现受伤出血的情况，就会血流不止，十分危险。我们可以早起的时候吃几粒红皮花生，可以缓解血小板过低的症状，同时要注意一定要连皮吃，皮也有很大的营养价值。

三、早起空腹吃花生有利于补气血

一些体质不好，气血不足的人，可以长期坚持每天早上吃些花生，花生可以很好的被我们人体所吸收，身体需要补充能量，坚持一段时间，可以很好的缓解气血不足体质不好的问题。

四、早起空腹吃花生有利于调节血糖

经实验研究表明，糖尿病患者可以适量食用花生，用花生来代替肉类食物，可以降低糖尿病的风险，有利于身体对碳水吸收速度的减缓，也可以控制血糖，尽量使血糖不上升。

五、早起空腹吃花生有利于皮肤

女性早起吃些花生有利于保护我们的皮肤，因为花生里含有大量的维生素E，它的抗氧化性相对来说比较好。

六、早起空腹吃花生防止脱发

花生中含有大量的维生素E和维生素C，有助于头发的胶原蛋白的生成，有利于头发毛囊的康复，防止脱发。

吃花生的注意事项：

1、要适量，几粒就好，不要大把大把的吃

2、对花生过敏的人千万不要吃

3、体内尿酸过高的人要慎吃，容易痛风

4、红皮花生要连皮一起吃，有利于改善血小板，但是有5、跌打损伤的不要吃皮

6、花生发霉不要吃，要及时扔掉

7、三高人群要把握好吃花生的量，不可多吃

8、最好直接生吃或者煮着吃，尽量少油炸

综上所述，可见早起空腹吃花生对身体有很多的好处，但不可贪吃，一定要把握好一个量，快坚持起来吧，长期坚持下去会有明显的改变。