常吃黑芝麻的人,身体会有什么变化?3种人或不宜常吃
黑芝麻本身营养价值很高,从中医的角度来说,也是药食同源,不仅能补益肝肾,滋养五脏,益精血,润肠燥,而且其中的维生素能有效补充人体所需的营养,吃黑芝麻通常对你的健康有很多好处,如果每天坚持这样做,好处可能很明显。
常吃黑芝麻的人,身体会有什么变化?
1、健脑益智
芝麻中含有丰富的维生素E、叶酸、卵磷脂等营养物质,能起到较好的健脑益智作用,经常食用可以提高记忆力,芝麻也富含镁,失眠是缺镁的常见症状,吃黑芝麻有助于维持体内镁的水平,改善身体的应激反应系统和激素调节,有助于促进睡眠,提高记忆力。
2、提高生育能力
黑芝麻富含维生素E,而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外,还对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强,对于女性能够使雌性激素浓度提高,因此又称“生育酚”。黑芝麻还富含镁元素,这对于男性非常重要,因为镁元素可以提高精子的活力,增强男性生育能力,因此,又称为男性的“保健素”。
3、补肾
因为黑色入肾,而黑芝麻具有补肾的效果,黑芝麻是属于有利于肝脏以及肾脏的食物,因此补肾也可以吃点芝麻
4、降血脂和抗衰老
黑芝麻的神奇功效在于其维生素E在植物性食物中排名第一,维生素E可以促进细胞分裂,延缓细胞衰老,经常食用可以抵消或中和细胞内“自由基”的堆积,起到抗衰老、延年益寿的作用,最近发现黑芝麻有降血脂、抗衰老的作用。
5、润肠通便
便秘患者可以吃黑芝麻,黑芝麻有通便的作用,可以用来治疗便秘,便秘患者不能单纯依靠黑芝麻通便,可以配合蜂蜜治疗便秘,便秘患者平时需要注意饮食中多吃纤维素多的蔬菜水果,注意运动。
3种人或不宜常吃
1、上火的人
对于火气大的人来说,更容易出现口舌生疮、牙龈肿痛等问题,最好不要吃热的人的身体,炒黑芝麻炒后会越炒越热,加重内热,不利于病情的恢复。
2、患有慢性肠炎和经常腹泻的人
芝麻含有一定量的油,有助于润肠通便,便秘的人可以有效使用,但是对于慢性肠炎腹泻的人,吃了会加重肠炎腹泻,得不偿失,还是要控制。
3、患有乳腺疾病的人
有乳腺增生、乳腺结节、乳腺囊肿的人不能服用黑芝麻,黑芝麻中含有维生素E,会加重这类人的病情,所以像这类的女性朋友要尽量控制。
吃黑芝麻可以长头发吗?
吃黑芝麻可以有利于头发的生长,一般可以和粥一起吃,黑芝麻含有多种微量元素和维生素,以及一定量的蛋白质,能为头发生长提供多种营养,因为黑芝麻也含有大量的黑色素,所以也有利于乌发,黑色食物可以补肾,所以黑芝麻非常有利于生发,此外,患者还可以适量食用黑豆、黑枸杞、桑葚等食物,也有利于促进毛发生长。
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