常吃黑芝麻的人，身体会有什么变化？3种人或不宜常吃

黑芝麻本身营养价值很高，从中医的角度来说，也是药食同源，不仅能补益肝肾，滋养五脏，益精血，润肠燥，而且其中的维生素能有效补充人体所需的营养，吃黑芝麻通常对你的健康有很多好处，如果每天坚持这样做，好处可能很明显。

常吃黑芝麻的人，身体会有什么变化？

1、健脑益智

芝麻中含有丰富的维生素E、叶酸、卵磷脂等营养物质，能起到较好的健脑益智作用，经常食用可以提高记忆力，芝麻也富含镁，失眠是缺镁的常见症状，吃黑芝麻有助于维持体内镁的水平，改善身体的应激反应系统和激素调节，有助于促进睡眠，提高记忆力。

2、提高生育能力

黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。

3、补肾

因为黑色入肾，而黑芝麻具有补肾的效果，黑芝麻是属于有利于肝脏以及肾脏的食物，因此补肾也可以吃点芝麻

4、降血脂和抗衰老

黑芝麻的神奇功效在于其维生素E在植物性食物中排名第一，维生素E可以促进细胞分裂，延缓细胞衰老，经常食用可以抵消或中和细胞内“自由基”的堆积，起到抗衰老、延年益寿的作用，最近发现黑芝麻有降血脂、抗衰老的作用。

5、润肠通便

便秘患者可以吃黑芝麻，黑芝麻有通便的作用，可以用来治疗便秘，便秘患者不能单纯依靠黑芝麻通便，可以配合蜂蜜治疗便秘，便秘患者平时需要注意饮食中多吃纤维素多的蔬菜水果，注意运动。

3种人或不宜常吃

1、上火的人

对于火气大的人来说，更容易出现口舌生疮、牙龈肿痛等问题，最好不要吃热的人的身体，炒黑芝麻炒后会越炒越热，加重内热，不利于病情的恢复。

2、患有慢性肠炎和经常腹泻的人

芝麻含有一定量的油，有助于润肠通便，便秘的人可以有效使用，但是对于慢性肠炎腹泻的人，吃了会加重肠炎腹泻，得不偿失，还是要控制。

3、患有乳腺疾病的人

有乳腺增生、乳腺结节、乳腺囊肿的人不能服用黑芝麻，黑芝麻中含有维生素E，会加重这类人的病情，所以像这类的女性朋友要尽量控制。

吃黑芝麻可以长头发吗？

吃黑芝麻可以有利于头发的生长，一般可以和粥一起吃，黑芝麻含有多种微量元素和维生素，以及一定量的蛋白质，能为头发生长提供多种营养，因为黑芝麻也含有大量的黑色素，所以也有利于乌发，黑色食物可以补肾，所以黑芝麻非常有利于生发，此外，患者还可以适量食用黑豆、黑枸杞、桑葚等食物，也有利于促进毛发生长。