5种食物“自带”胶原蛋白，能美容养颜，常吃可滋养肌肤显年轻

日复一日，年复一年，人们日渐变得老去衰老，是每个人必须经历的过程，没有人能够避免。尤其是30岁以后，随着人体的持续衰落，细胞加速衰老，衰老的速度越来越明显，不良习惯甚至会加快衰老的速度，当然有些人看起来比同龄人更加的年轻，那么我们在日常生活中应该要注意什么呢？

导致皮肤衰老的因素

1、年龄因素

皮肤老化一般从30岁左右就开始了，这是唯一的不可避免的因素，其他的因素都可以改变。

2、健康因素

像患有一些慢性病，肾病、肝病、妇科病这些慢性疾病的时候，皮肤更易老化。

3、环境因素

环境因素包括长期的阳光暴晒、风吹雨淋或者海水侵蚀。最容易造成皮肤衰老是紫外线，是导致皮肤衰老的一个最重要的因素。紫外线会产生过量的氧自由基，氧化蛋白质、脂质和核酸，导致皱纹、炎症、色斑，甚至皮肤癌的产生，抗氧化剂可以预防这些反应。

4、精神因素

用脑过度、思虑过多、精神紧张、熬夜、心情烦闷这些都可以导致皮肤衰老。

5种食物“自带”胶原蛋白，爱美女性可常吃，或能滋养肌肤显年轻

1、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦。

2、鱼皮

鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。

鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类似，但是胆固醇、脂肪含量却最低。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。

3、猪皮

中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦！

4、花胶

作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。

5、酸牛奶和肉皮

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光泽。