常吃玉米对身体有什么好处？提醒：玉米虽好，但4类人建议少吃些

随着时代的不断发展，人们逐渐丰富了自己的饮食结构，每个人都意识到粗粮对身体的好处，玉米是平时生活当中常见的一种粗粮，深受儿童以及老年人的喜爱。玉米当中富含维生素、蛋白质、微量元素和多糖。它可以刺激肠道蠕动而不会产生太多脂肪，还可以帮助预防便秘，经常吃玉米对健康有好处。

对于玉米，人们的吃法有很多，比如煮玉米、烤玉米、玉米粉、玉米甜点等等，经常食用玉米对身体有什么好处？

常吃玉米身体可以收获什么好处？

1.帮助减肥

为了更好地减肥，可以选择吃低脂低热量的食物，玉米是人们的最佳选择之一。它不仅营养丰富，而且有益于身心健康，缓解便秘。此外，吃玉米可以提高饱腹感，这可以减少其他食物的摄入，减少人体内不必要的热值，减少人体脂肪的沉积，并有助于减肥。

2.提高免疫力

免疫力能力和免疫反应是保持各种各样机构、体细胞和新陈代谢女性激素所需要的核心生长激素。免疫反应根据独立反应临床医学主题活动来对抗外界病原菌细菌、清洗菌和病原菌。

玉米含有蛋白质食物和纤维素，能有效提升身体免疫反应和抵抗能力，避免临床医学病症侵袭。

3.保护视力

随着年龄增长，人体机能慢慢衰落，眼睛视力也有可能降低。结果显示，玉米中含有丰富多样的胡萝卜素、儿童生长激素等成分，可以预防黄斑病变，长期食用玉米能有效防止眼睛视力下降，在一定程度上保护视力。

4.避免衰老

变老是每个人都会经历的事情，当变老来临的时候，许多人无法接受，特别是对于女生来讲。

为了能减缓衰老，很多女性一般会做出各种各样的女里。如果不想变老过快，那么可以适当吃一点玉米，在其中营养成分很有可能具备消除过多氧自由基、减缓衰老的功效。

5.促进肠胃蠕动

玉米含有绿色植物纤维素，适当服用玉米能够防止便秘，推动身体新陈代谢，排出身体有害物。经常便秘后，身体内各种垃圾和内毒素没法排出来，很有可能会损害肠胃的健康环境。因此玉米可以稍微服用，它胃肠蠕动能够防止身心健康面临危险。

6.改善心脑血管健康

大家都知道，心脑血管病对一个人的危害极大，比较常见的心脑血管病包含心肌梗塞、心脑血管堵塞以及各种心脏疾病，直接关系大众的生命安全。长期吃玉米有利于改进心脑血管病的身体状况，由于玉米含有变软血糖、降胆固醇成分。

4类人多吃或对身体不利

1.糖尿病患者

糖尿病患者，不要以为玉米是杂粮就随意吃，甜玉米含有淀粉和糖分，gi值在55上下，各种各样玉米制品gi值做到70之上。各种各样的玉米粉、玉米片以及玉米面等食物是服用后血糖值会很快增高的食材。

2.消化系统不好的人

玉米是杂粮，针对肠胃功能不好的人而言，最好是少吃或是不要吃玉米。这一类人假如长期吃玉米，可能提升吸收消化的压力，对胃肠健康不好，一定要注意不要任性食用。

3.免疫力低下的人

免疫力低下的人不推荐吃玉米，假如每日摄入量50g以上纤维素，不但会阻拦蛋白质的提供，还会继续减少的脂肪转换率。人体骨骼、心血管、血液等人体内脏的损害也会导致免疫力低下。

4.缺钙的人

玉米中含有钙，但中老年由于衰竭，不可以很多吸收钙，有时也会与此同时外流。玉米中含有大量膳食纤维素，长期性留在体内会影响到钙吸收，严重缺钙中老年人不适合吃玉米。