汽水喝了一时爽 健康隐患要提防
大夏天的,回到家,从冰箱里拿出一罐碳酸饮料,咕咚咚喝下去,豪迈地打个嗝,瞬间赶走燥热,真是一个大写的舒坦。
原因是碳酸饮料里的二氧化碳能有效带走体内热量。
但你知道吗,碳酸饮料实在不算健康食品,成分就是水、糖、香精、甜味剂、色素以及各种食品添加剂,毫无营养可言。
其含糖量高,升糖快,食品添加剂多,增加了身体的代谢负担,还会腐蚀牙齿,引发牙齿敏感,最可怕的是会影响骨骼含钙量,增加骨质疏松患病率,更可能影响少年儿童骨骼发育。
可少年儿童是碳酸饮料的最大消费群体。
小编有个同学,小时候疯狂爱喝可乐,他妈妈怕他长不高,不让喝,他就把零花钱省下来偷偷买可乐喝,喝完瓶子还舍不得扔,通通摆在床底下,整齐的码好。一次他妈拖地,一拖把杵进床底下,可乐瓶子哗哗倒了一地,同学挨了一顿胖揍,可几天一过,照样偷偷喝,就是学聪明了,不再收藏可乐瓶子了。
你说这大夏天的,出门五分钟,流汗两小时,连汽水都不让喝,宝宝心里真是苦。
其实营养和冰爽兼得的办法还是有的,这里就给大家支一招。
做一碗冰爽的牛奶水果捞吧
用料:奶粉、西瓜、火龙果、芒果、哈密瓜、西米、龟苓膏、蜂蜜、淡奶油
做法
1、将西米提前泡软,煮熟,冷凉;
2、用50~60度的温水冲奶粉,冲得浓稠一点,喜欢更加香浓口感的可以加一大勺淡奶油或者椰浆;
3、冷却后加入蜂蜜调味(不喜欢太甜可以不加)加几个冰块,如果有条件加点冰沙更好啦,然后放进冷藏室备用;
4、将水果和龟苓膏切丁或者用小号瓜球器做成球形;
5、把冰牛奶放进好看的大碗里,首先铺西米,然后放进切好的水果和龟苓膏,让牛奶没过水果一半比较漂亮。
水果的清香融进香浓的牛奶,一吃就停不下来。
水果捞中的水果不能用太酸的,果酸会让牛奶中的蛋白质凝结。西米也可以换成红豆、奇异籽、小汤圆,当然龟苓膏也可以换成芋圆、布丁和香芋块,可以依个人喜好自由发挥。
接下来就是拍照发朋友圈,开吃!
这样的水果捞,营养美味强强联合,大热天里吃上一碗,谁还会留恋碳酸饮料呢?
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